В детстве все активно следят за своим питанием или же это делают их родители, бабушки и дедушки. Но почему-то чем старше мы становимся, тем... Здоровое питание после 40 лет

f9320a00ddd3008aac0dc66a1ae549c4В детстве все активно следят за своим питанием или же это делают их родители, бабушки и дедушки. Но почему-то чем старше мы становимся, тем меньше следим за своим питанием, что является очень неправильным поступком. В это время необходимо очень внимательно относится к своему здоровью, а именно к питанию, ведь именно после сорока лет наши юные года дают знать о себе. Поправить свое здоровье можно не только медикаментозно, но и благодаря более правильному образу жизни, хорошей физической активности, согласно своему возрасту конечно же, и конечно правильному питанию.

Нормальной суточной дозой потребления калорий является для мужчин 2300 ккал, а для женщин  на 300 ккал меньше. От общего рациона белков должно быть 12-13%, жиров же не менее 30%. Обязательно витамины и минералы должны составлять ваш рацион каждый день. Так же не рекомендуется больше 5гр соли в сутки и сахара не более 30-40 граммов.